[健身]几种最常见的训练计划原型

名将之约 · 发表于 2007-10-30 09:01:33

确实不错，转载了。

xinbing70 · 发表于 2007-12-20 23:58:17

呵呵减脂和增肌可同时进行先做有氧运动再做力量训练就可以减脂增肌拉至于腹肌如果想块头大腹肌又那么明显是很难得照片上的小伙子一定是为了拍照刻意付出很大牺牲才达到那样子的一般人如果想一直保持那样子可能你会辛苦得不得了甚至得不偿失
其实只要健康就好胖点无所谓不过只要你坚持运动你想胖都难
运动和饮食和营养是一门学问总的来说就是适量运动+休息+碳水化合物+蛋白质+脂肪+维生素
别只吵吵减肥可怜可怜那些想长肉却长不上去的朋友吧

是水东流 · 发表于 2007-12-24 02:17:19

不知要练多久才看的出效果，。郁闷中

歇菜 · 发表于 2008-1-17 01:47:20

原帖由 xinbing70 于 2007-12-20 22:58 发表
呵呵减脂和增肌可同时进行先做有氧运动再做力量训练就可以减脂增肌拉至于腹肌如果想块头大腹肌又那么明显是很难得照片上的小伙子一定是为了拍照刻意付出很大牺牲才达到那样子的一般人如果想一直保持那样子可 ...

其实想保持那样的腹肌也不是那么难，你夏天的时候去grand beach看看，总有那种身型很好，放松的时候都能有六块腹肌的人，可能是我比较注意这些吧，国内我也有几个不错的朋友，他们的腹肌都很好看。还是看人，如果体脂低的人，把腹肌练出型来还是很简单，反正我从初中到现在10几年了，状态好的时候8块腹肌，现在6块也保持了好几年了，最主要的是我没刻意保持腹肌，但是我的胸就不行，这么些年还是长不上来，分人看

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