国际比赛：运动员如何排解压力？

巴西奥运正在如火如荼地进行，有的运动员发挥出色，有的运动员则表现失常，毫无疑问，除了体能、技巧之外，大赛之际如何应对压力也有着强大的作用。

那么，面对国际大赛，运动员们怎样才能排解压力、保持精力集中呢？

加拿大广播公司采访了两位已经“退役”的加拿大国家级运动员，请他们谈自己在比赛时是如何调整压力的。


集中精力完善技巧

加拿大前赛艇运动员马妮-迈克斌 （Marnie McBean）曾经夺得3枚奥运金牌和1枚加拿大铜牌，现在她是一位心理咨询顾问。


她说，比赛前，如果你把重点定在如何进一步完善自己，把注意力放在自己所从事比赛项目的技能细节上，你的压力就会消失。

她在接受加拿大广播公司的采访时说，“如果你开始想比赛上的结果，想奥运会上的名次，想着升国旗、得奖牌、大家的评论等等，你就完了，因为你在想的是自己无法控制的事情”。

迈克斌表示，对她来说，每次大赛前让自己不紧张的方法，就是把精力集中在自己能够掌控的细节方面，比如赛艇时需要的各种技巧。

了解适合自己的减压方式


在运动会期间，有的运动员在赛前还在不停地发推特，通过与外界的衔接来获取能量，有的运动员则喜欢自己一个人呆在酒店的房间里，安静地休息，疏解压力。

罗尔夫-瓦格切尔（Rolf Wagschal） 是加拿大的一位前国家级运动员，曾多次参加国际比赛，现在担任加拿大体育运动协会安大略省分部 （Canadian Sport Institute Ontario）的策划顾问，他说，每个人的情况都不一样，运动员需要充分了解自己，知道最适合自己的减压途径。

瓦格切尔说，什么情况能让自己平静下来？能让自己集中精力？什么情况会让自己感到更加紧张？运动员需要知道不同的情况给自己心理状态带来的影响。

他建议，运动员可以通过记日记来追踪自己的精神状态与比赛成绩之间的关系，识别哪些是有利于自己精神状态的触发点，哪些是不利、应该避免的情况。


有压力才有刺激

马妮-迈克斌认为，压力其实也是生活中的一种“调味品”。

她说，一旦你意识到压力并不是一件那么糟糕的事情，你的感觉就开始好了，要接受压力的存在，你才能应对自如。

迈克斌还说，要是生活中没有任何压力，人们大概也会感到很无聊了。



来源：加广中文、www.rcinet.ca、微信ID:radio-canada




作者： 赵黎 | china@rcinet.ca